Игры для глаз для улучшения зрения

Главное правило хорошего зрения – движение, а также перемещение нервных клеток со скоростью 100 и более раз в секунду. Чтобы не затруднять их движение, важно физическое и психическое расслабление. Подойдут все варианты релаксации: пальминг, воспоминания, мыслеформа, раскачивание и другие. Они ускоряют виброперемещения нервов сетчатки до 70-120 раз в секунду.

Косвенными способами восстановления центральной фиксации являются всевозможные игры для зрения. Они позволяют снять статическое напряжение, ускорить обмен веществ и кровоснабжение головного мозга. Также сочетание физкультурной и зрительной гимнастики помогает снизить утомление и повысить умственную работоспособность.

Главные правила проведения игр для глаз для детей:
• Регулярность;
• Плавное увеличение нагрузок;
• Поощрение интереса у ребенка к занятиям.

Игровой характер повышает интерес к упражнениям, вызывает положительные мысли, улучшает качество выполнения. Гимнастика проводится под руководством взрослого.

Игры для глаз для детей 5-7 лет:

• Рассматривание цветных картинок;
• Сортировка предметов по определенному признаку (цвет, форма, величина);
  
• Игра в домино с яркими картинками;
  
• Игра в лото с яркими картинками;
  
• Составление узоров из цветных палочек, спичек;
  
• Обведение картинок по контуру;
  
• Распутывание лабиринтов;
  
• Сборка крупных пазлов и мозаик.
  

Игры для детей с косоглазием (сходящимся):

• Игры с калейдоскопом;
• Шнуровка;
  
• Обведение картинок, штриховка;
  
• Раскрашивание раскрасок на доске;
  
• Магнитная мозаика на подставке (или на холодильнике);
  
• Рассматривание далеких предметов;
  
• Распутывание лабиринтов;
  
• Игры с метанием в цель (снежки, магнитный дартс).
  

Игры для глаз при косоглазии (расходящимся):

• Сборка мелких пазлов или мозаики;
• Шнуровка;
  
• Обведение контуров картинок;
  
• Вырезание фигур;
  
• Хождение по бревну с взглядом вниз;
  
• Сортировка бисера по форме или цвету;
  
• Распутывание лабиринта. 
  

Снятие утомления по методу Бейтса проводится четырьмя способами:

1. Выполнение гимнастики для глаз.
   
2. Проведение массажа.
   
3. Принятие ванночек.
   
4. Использование примочек.
   

К тому же, для физической и психической релаксации будут полезны следующие приемы:

• Пальминг
  

Ладони должны быть чистыми и теплыми. Согревают их обычно растиранием друг об друга. Когда они станут горячими, нужно накрыть закрытые глаза «домиком», не пропуская свет. Ладони не должны касаться век напрямую - нужно оставить небольшое расстояние. Выполнять упражнение нужно до момента появления однородного черного цвета без цветных пятен. Чтобы ускорить процесс, можно представлять абсолютно черные фигуры. Обычно для достижения нужного эффекта достаточно 3-7 минут. Желательно опереться локтями на стол, чтобы полностью расслабить тело.

• Раскачивание
  

Таблица для проверки зрения должна находиться на уровне глаз. Встать на расстоянии 60-90 см от нее. Одну ногу поставить впереди другой примерно на 15 сантиметров. Затем внимательно посмотреть на одну из букв таблицы, которую видно очень четко. Плавно начинать раскачиваться вперед и назад, не отрывая носки ног от пола. Выполнять упражнение 1-2 минуты, затем встать ровно, сфокусироваться на выбранной букве. Не напрягая глаза попытаться рассмотреть ее максимально четко. Затем поменять ноги и выполнить аналогичные действия.

• Повороты
  

Первая часть упражнения – повороты корпуса и головы. Необходимо встать ровно и поставить ноги на уровне плеч. Затем поворачиваться корпусом и головой сначала вправо, затем влево. Не нужно фиксировать взгляд на предметах, зрение должно быть расфокусированным.
Вторая часть упражнения – повороты головы. Положение сохраняется, указательный палец расположить перед носом. Совершать повороты головы, палец следует за лицом. Зрение расфокусировано, не зациклено на пальце. Выполнять 10-100 поворотов утром или вечером.

• Соляризация
  

Солнечный свет полезен для глаз. Однако приучаться к нему нужно постепенно, и не стоит смотреть прямо на солнце – прямые ультрафиолетовые могут серьезно навредить сетчатке.
Необходимо встать на солнце и с закрытыми глазами поворачивать голову из стороны в сторону. Затем, когда глаза привыкнут к свету, можно выполнять упражнение «Повороты» при солнечном свете. Он окажет дополнительное положительное воздействие на глаза.