Зарядка для глаз детям школьного и дошкольного возраста

Глазная гимнастика для детей наиболее эффективна в составе комплексной терапии, назначенной офтальмологом. В нее также входят применение витаминных капель и препаратов, соблюдение режима зрительной нагрузки и отдыха, правильный режим сна и сбалансированное питание. Помимо этого, следует учесть следующие факторы:

• Физическая активность помогает сохранить зрение. Движение – жизнь, поэтому следует поощрять ребенка на подвижные игры. Занятия спортом также полезны в любом возрасте.
• Правильная осанка – залог здоровья. А при искривлении позвоночника нарушается кровоснабжение головного мозга и органов зрения. Поэтому родителям следует следить за положением ребенка во время учебы или отдыха.
  
• Прогулки на свежем воздухе положительно влияют на весь организм. Подвижные игры, бег на свежем воздухе помогут укрепить иммунитет, а также не допустить снижения зрения.
  
• Детям нельзя подолгу сидеть перед компьютером, телевизором или смартфоном. Не стоит подвергать еще несформировавшиеся органы зрения повышенной нагрузке, чтобы не допустить развития близорукости или амблиопии.
  

• Гимнастика проводится только глазами, голова и шея остаются неподвижными;
• Начинать нужно с малого: в первые дни достаточно заниматься всего пару минут. Затем можно постепенно увеличивать нагрузку;
  
• Дошкольники занимаются совместно с родителями. Например, гимнастика для глаз в детском саду проводится воспитателем по специальным методикам и сопровождается играми, музыкой или стишками для лучшего запоминания;
  
• Упражнения выполняются каждый день;
  
• Не стоит требовать от малыша всего и сразу. Большое количество упражнений только утомит ребенка. 
  

Самый популярный тренажер для зрения для детей – это перфорационные очки. Конструкция очень проста и безопасна: две черные непрозрачные пластины, вставленные в металлическую или пластиковую оправу. На пластинах расположены небольшие отверстия размером 0,9-1,5 мм.

Благодаря наличию множества дырочек свет проходит через несколько отверстий, и на сетчатке фокусируется суммарное изображение (несколько четких картинок). Для того, чтобы объединить это суммарное изображение в одно, глазные мышцы меняют форму хрусталика. И если переводить взгляд с одного предмета на другой, такая работа цилиарных мышц становится непрерывной. Этим объясняется их тренировочный эффект.

В таких очках можно выполнять гимнастику для глаз детям, например, упражнение «Метка на стекле». Однако перед применением любых тренажеров для зрения следует проконсультироваться с офтальмологом. 

1. Нужно медленно, глубоко вдохнуть и посмотреть на межбровье. Задержать взгляд в этом положении на 2-3 секунды. Заем, медленно выдыхая, вернуть глаза в начальное положение и закрыть их на несколько секунд.
2. На вдохе нужно посмотреть на кончик носа. Задержать взгляд на 2-3 секунды и, выдыхая, вернуться в начальное положение. Закрыть глаза на пару секунд.
   
3. На вдохе нужно медленно вести взгляд вправо до упора (без напряжения), затем, не задерживаясь, на выдохе вернуть взгляд в начальное положение. Аналогично в другую сторону.
   
4. На вдохе нужно посмотреть в левый верхний угол, затем, не задерживаясь, вернуть глаза в начальное положение. На следующем вдохе вести взгляд в правый нижний угол, затем вернуть глаза в исходное положение на выдохе.
   

• Близорукость;
  
• Астигматизм;
  
• Дальнозоркость;
  
• Амблиопия;
  
• Косоглазие и др.
  

• Наличие наследственной предрасположенности к ухудшению зрения;
  
• Наличие патологий, способных повлиять на зрение. Например, травмы, перенесенные инфекции и т.п.;
  
• В случаях, если ребенок много времени проводит в гаджетах;
  
• В случаях, если ребенок жалуется на усталость, сухость, покраснение и раздражение глаз;
  
• Повышенная зрительная нагрузка (например, обучение в школе или дополнительные занятия);
  

• Отслойка сетчатки
• Глазные инфекции – конъюнктивит, блефарит;
  
• Травмы глаза;
  
• Высокая степень близорукости.