Йога для глаз

Основной задачей йоги для глаз является снятие перенапряжения органов зрения через расслабление психики и тела. Регулярные занятия позволяют нормализовать функциональные процессы в организме и улучшить общее самочувствие.

Дело в том, что большинство проблем со зрением возникает именно из-за постоянного напряжения – ежедневно мы получаем с экранов телефонов, компьютеров или телевизоров огромный поток информации. В итоге, органы зрения работают практически без отдыха. Из-за усталости появляется сухость, покраснение и даже ухудшение зрения. Подробнее о причинах ухудшения зрения можно прочитать в статье. Даже пациентам с отличным зрением важен регулярный покой, а при малейших нарушениях зрения он просто необходим.

Гимнастика йогов для глаз будет наиболее эффективна, если придерживаться правильного образа жизни: сбалансированно питаться, включая в рацион продукты для улучшения зрения, соблюдать режим зрительных нагрузок и отдыха, обеспечивать мышечную активность и избегать стрессов.

Гимнастика, приведенная ниже, не займет много времени. Однако, польза от ее систематического выполнения будет ощутима. Главное – внимательно читать описание упражнения и в точности его выполнять. 

Нужно медленно и глубоко вдохнуть, посмотреть на кончик носа и задержать взгляд в этом положении на 2-3 секунды. Затем, на выдохе, медленно вернуть глаза в исходное положение и закрыть глаза на 3-5 секунд. Повторить 10 раз.

Необходимо на вдохе медленно вести взгляд вправо до упора. Затем, не задерживаясь в этой точке, вернуть взгляд в положение в прямо перед собой. Аналогично вести взгляд влево. По завершению закрыть глаза на 3-5 секунд. Повторить 10 раз.

Упражнение должно выполняться без напряжения, легко и непринужденно.  

На вдохе необходимо вести взгляд в правый верхний угол, затем, на выдохе, вернуть его в начальное положение. После этого, на очередном вдохе, нужно посмотреть в нижний левый угол, а на выдохе вернуть глаза в начальное положение. 

Аналогичные действия выполнить для другой диагонали: левый верхний – нижний правый угол. Повторить по 3 раза для каждой диагонали.   

Нужно представить перед собой большой циферблат часов. Затем, на вдохе, взглядом медленно обогнуть его окружность по часовой стрелке и остановить взгляд на 12 часах (самой верхней точке). На выдохе продолжить движение глазами до 6 часов, то есть обогнуть полукруг. Закрыть глаза на 3-5 секунд и расслабиться. Выполнить упражнение против часовой стрелки. 

Для первого раза достаточно по одному кругу в каждую сторону. Затем можно постепенно увеличивать их количество, доведя до 10 оборотов в каждую сторону (через две-три недели). При выполнении нескольких оборотов нужно выполнять их друг за другом, без задержки.