Близорукость и занятия спортом

Близорукость (миопия) – это нарушение работы органа зрения, при котором человек хорошо видит предметы, расположенные вблизи, но плохо на отдаленном расстоянии.

В зависимости от того, в каком состоянии находится организм человека, ему назначают группу здоровья, к которой он относится. Группа здоровья – это шкала оценки состояния организма человека. Общую оценку здоровья определяет педиатр для детей и терапевт для взрослых. Такое распределение помогает контролировать безопасную нагрузку на человека, определяет все возможные факторы риска, предупреждает развитие патологий.  

Для оценки способности занятия физкультурой и разнообразными видами спорта школьников и студентов делят на группы в зависимости от их степени миопии. Также немаловажно учитывать наличие или отсутствие осложнений, связанных с изменениями глазного дна.

По этому методу группы делятся на три типа:

1. Основная. В этой группе занимаются учащиеся со слабой степенью миопии, не превышающей 3 диоптрий.
2. Подготовительная. В этой группе занимаются учащиеся со средней степенью миопии, чье зрение варьируется от 3 до 6 диоптрий.
3. Специальная. В этой группе занимаются учащиеся с высокой степенью миопии, чье зрение выше 6 диоптрий, также имеются хронические заболевания глаз, изменения глазного дна. Занятия этой группы проходят по индивидуальной программе, под присмотром врача.

Учащимся со слабой степенью близорукости полезны игры, требующие постоянного переключения внимания от близкой дистанции к дальней и наоборот. К таким играм относятся: волейбол, баскетбол, настольный теннис. Их польза состоит в том, что, при наблюдении за мячом тренируются глазные мышцы, аккомодация глаз, таким образом предотвращается прогрессирование патологических изменений зрительной системы.

Обучающиеся со средней степенью близорукости должны ограничивать напряжение, занимаясь спортом, в особенности во время любых прыжков. Их занятия также дополняются лечебной физкультурой и упражнениями для глаз.

Школьники и студенты с высокой степенью близорукости, осложнениями и изменениями глазного дна должны ограничить занятия спортом. Для них будут полезны циклические занятия, выполняемые под руководством врача.
Для улучшения общего состояния и профилактики миопии рекомендовано сочетать упражнения, способствующие улучшению кровоснабжения глаз и укреплению цилиарной мышцы зрительного аппарата. 

Занятия спортом положительно влияют на здоровье человека, особенно на его зрительную функцию. Полезными являются дозированные упражнения, не требующие сильного напряжения. К ним относятся циклические тренировки, во время которых пульс человека варьируется от 100 до 140 ударов в минуту. Они хорошо влияют на функционирование глаз, усиливают кровоток, увеличивают функциональность глазной мышцы, нормализуют циркуляцию внутриглазной жидкости. Также рекомендуется выполнять щадящие упражнения, например, заниматься йогой.

К циклическим упражнениям относят:

• Бег – врачи рекомендуют пробежки на свежем воздухе;
• Скандинавскую ходьбу;
• Плавание, исключая прыжки в воду с высоты;
• Езду на велосипеде;
• Пешие прогулки;
• Танцы;
• Упрощенное фигурное катание;
• Волейбол;
• Баскетбол;
• Бадминтон;
• Теннис.

Действие упражнений, при которых требуется слежение за движущимся предметом, концентрация на нем, в чем-то сравнимо с эффективностью гимнастики для глаз. Во время этих занятий тренируется мышечная аккомодация зрительного аппарата.

В большинстве случаев люди со слабой степенью миопии могут заниматься практически любыми видами спорта без особых ограничений. Исключениями являются те занятия, в которых возможны удары по глазам или голове.
Конечное решение по занятию конкретным видом спорта может вынести врач офтальмолог, опираясь на индивидуальные особенности пациента. 

Человек с близорукостью плохо видит вдали. Форма его глазного яблока изменена: оно вытянуто и немного увеличено в диаметре. Из-за этого страдает не только качество зрения. Увеличению подвержены все его структуры: роговица, стекловидное тело и хрусталик, однако сетчатка не меняет свой размер. Из-за роста глаза она растягивается и утончается, в результате чего постоянно находится в напряженном состоянии. Это повышает риск её разрыва и отслоения при резких нагрузках, что может привести к полной потере зрения. При дальнозоркости сетчатка больного глаза меньше, чем у здорового, и это не является патологией сетчатой оболочки. Поэтому чаще всего люди с дальнозоркостью могут заниматься любыми видами спорта без ограничений.

Из-за риска разрыва сетчатки людям с миопией следует избегать спортивных занятий, связанных с ударами по голове, а также тяжелыми физическими нагрузками.

При миопии запрещены занятия следующими видами спорта:

• Бокс;
• Борьба;
• Тяжелая атлетика;
• Прыжки;
• Прыжки на лыжах с трамплина;
• Хоккей.

Близорукость бывает прогрессирующая и стационарная. В первом варианте зрение человека ухудшается на 1 и более диоптрии в год. Второй вариант характеризуется стабильностью зрения на протяжении длительного времени (не более 0,5 диоптрии за год).

При любой степени близорукости, за исключением стационарной, противопоказаны следующие виды спорта:

• Спортивная гимнастика;
• Современное пятиборье;
• Прыжки в воду;
• Горнолыжный спорт;
• Скоростной бег на короткие дистанции;
• Футбол;
• Санный спорт;
• Мотоспорт.

Для более комфортной жизни многие люди прибегают к лазерной коррекции зрения. Тем самым они избавляются от необходимости носить коррекционную оптику. Многие занятия и хобби, недоступные из-за ношения очков или линз, становятся возможными. Например, плавание, стрельба в тире, походы и другие активные виды деятельности больше не доставляют дискомфорта от риска потери очков или линз, человек может всецело погрузиться в любимое дело.

Существует множество методов процедуры, самыми оптимальными являются Lasik и Femtolasik. Все методики имеют общую черту – во время операции нарушается целостность роговицы, поэтому, пока глаза полностью не восстановятся, занятия спортом ограничены. Обычно восстановление занимает месяц, после чего можно постепенно приступать к физическим нагрузкам.

Стоит подчеркнуть, что при лазерной коррекции близорукости исправляется лишь форма роговицы, самой верхней прозрачной оболочки глаза, так как изменить удлиненный размер глазного яблока невозможно. С одной стороны, это делает коррекцию зрения максимально безопасной и простой процедурой с быстрым периодом реабилитации. С другой, состояние сетчатки не меняется – а при близорукости она чаще всего истончена и подвержена повреждению от сильных нагрузок. Это значит, что те виды спорта, которыми человек не мог заниматься до операции из-за риска отслойки или разрыва сетчатки, всё ещё ему недоступны.